멜라토닌 멜라바인 - 잠과 무슨관련이 있을까?

 

멜라토닌과 멜라바인에 대하여 – 숙면을 위한 올바른 이해

요즘 숙면에 어려움을 겪는 분들이 많아요. 불규칙한 수면 시간, 스트레스, 전자기기 사용 등이 우리 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 원인인데요. 그래서 자연스럽게 ‘멜라토닌’이나 ‘멜라바인’ 같은 수면 유도 성분에 대한 관심도 높아지고 있어요. 하지만 두 이름이 비슷해서 헷갈리기 쉬운데, 각각 어떤 차이가 있고 어떤 역할을 하는지 알아보면 도움이 될 거예요.

숙면은 왜 중요한가요?

수면은 단순한 ‘휴식’이 아니예요. 몸과 마음을 회복시키고, 면역력과 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 생리 작용이예요. 숙면을 취하지 못하면 피로는 물론, 집중력 저하, 면역 기능 약화, 감정 기복, 체중 증가 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요.

특히 깊은 수면 단계인 ‘렘수면’과 ‘비렘수면’이 제대로 이루어져야 신체 회복과 뇌의 정리가 잘 이루어져요. 따라서 양보다 ‘수면의 질’이 훨씬 더 중요하다고 할 수 있어요.

 

멜라토닌이란?

멜라토닌은 우리 몸속에서 자연스럽게 분비되는 호르몬이예요. 밤이 되면 뇌 속 송과선에서 분비돼 ‘잘 시간이야’라는 신호를 보내요.

하지만 현대인의 생활 습관은 멜라토닌 분비를 방해하는 경우가 많아요. 이럴 때 멜라토닌 보충제가 수면 유도에 도움을 줄 수 있어요.

멜라바인이란?

멜라바인은 프랑스 INOVANCE사가 개발한 멜라토닌 기반의 복합 성분이예요. 멜라토닌 외에도 비타민 B6, L-트립토판, 마그네슘, L-테아닌 등이 함께 들어 있어요.

단순히 졸음을 유도하는 것뿐 아니라, 긴장을 완화하고 깊은 수면을 도와주는 포뮬라라고 볼 수 있어요.

멜라토닌 vs 멜라바인 – 차이점은?

구분	멜라토닌	멜라바인
성분 구성	멜라토닌 단일 성분	복합 성분 (비타민, 아미노산 포함)
기능	수면 유도, 시차 적응	수면 유도 + 유지 + 긴장 완화
작용 속도	30~60분 내 작용	자연스러운 이완과 수면 유도
추천 대상	단기 불면, 시차 적응	수면 질 개선이 필요한 사람

인체에 미치는 영향

두 제품 모두 비교적 안전한 성분으로 알려져 있어요. 하지만 장기간 고용량 섭취는 주의가 필요하니, 권장 용량을 지켜야 해요.

• 수면 유도 및 리듬 조절
• 스트레스 및 긴장 완화 (특히 멜라바인)
• 항산화 및 면역 조절 효과
• 우울감, 불안 완화에 보조적인 도움

특히 임산부, 수유 중이신 분, 수면제 복용자는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋아요.

 

마무리하며

숙면은 단순한 쉼이 아니라 건강을 유지하는 가장 기본적인 활동이예요. 수면에 어려움을 겪고 있다면 생활 습관부터 점검해보고, 도움이 필요할 때는 멜라토닌이나 멜라바인 같은 성분을 활용해보는 것도 방법이 될 수 있어요.

멜라토닌은 수면을 시작하는 데 도움을 주고, 멜라바인은 수면을 유지하고 질을 높이는 데 도움을 준다는 차이점이 있어요.

나에게 필요한 수면 보조를 잘 선택해서, 오늘 밤은 더 편안하게, 내일은 더 상쾌하게 시작해보세요. 🌙